经常健身运动有很多好处 ， 它可以降低患许多疾病的风险 ， 不管你健身运动的原因是什么 ， 它都会带来很多好处 。 然而 ， 当想到健身运动时 ， 许多人会想到的一件事 ， 那就是跑步 ， 而跑步也分很多形式 ， 有慢跑、短跑、快跑、马拉松等 。

今天就来说说慢跑和短跑 ， 我们先来介绍一下基础知识 。 慢跑是一种依赖氧气的有氧运动 ， 包括慢节奏跑步 ， 它可以保持很长一段时间 。 而短跑是在有限的时间或距离内尽可能快地跑是一种无氧运动 ， 最初依靠氧气 ， 但一旦身体供氧水平无法快速满足身体需求 ， 它会切换到厌氧模式 ， 燃烧脂肪和糖原以获取能量 。 因此 ， 短跑属于高强度间歇运动 。

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