3.不要“孤军奋战”

戒烟是一场残酷的战役 ， 不要孤军奋战 。 可以跟您的朋友家人和同事说你要戒烟 。 他们的鼓励可以帮助你更好的坚持 。 您可能还需要加入一个支持小组或向辅导组 。 行为疗法是一种咨询服务 ， 帮助您确定和坚持戒烟吸烟的战略 。 结合行为疗法和尼古丁替代产品或药物来提高您的成功率 。

4.不要积蓄压力

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