五类食物让您健康度夏均衡的饮食要求营养齐全丰富

----五类食物让您健康度夏//----

均衡的饮食要求营养齐全丰富，食物多样化，这样才能避免营养不良造成身体虚弱。夏季饮食保健尤其需要注意。

以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有淀粉的食物，但不要过量(面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等) 。