慢跑可以放松我们的心情,但是也要适度运动( 二 )
此外 , 由于是慢跑 , 所以它也不会让心率增添 , 而是维持在一个较为舒适的心率区间 , 所以能不吃力地持续下往 。 长时间慢跑也极端适用在减肥瘦身上 , 可以说是减肥神器 。
1、合理的计划
一般我们都是清晨起床跑步 , 洗刷完后在公园或者花园跑步半个小时 。 晚上下班也要跑步 , 可以缓解一天的疲乏 , 让我们加快新陈代谢 , 获得好心情 , 晚上跑步一般一个小时左右 。
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