此外 ， 由于是慢跑 ， 所以它也不会让心率增添 ， 而是维持在一个较为舒适的心率区间 ， 所以能不吃力地持续下往 。 长时间慢跑也极端适用在减肥瘦身上 ， 可以说是减肥神器 。

1、合理的计划

一般我们都是清晨起床跑步 ， 洗刷完后在公园或者花园跑步半个小时 。 晚上下班也要跑步 ， 可以缓解一天的疲乏 ， 让我们加快新陈代谢 ， 获得好心情 ， 晚上跑步一般一个小时左右 。

• 喝气泡水、多出汗可以降尿酸吗？本次辟谣专场，让你科学的降尿酸
• 戒烟|戒烟后已经没有烟瘾了，可以偶尔抽一根烟吗？会使烟瘾复发吗？
• 3个好习惯，懒女人也可以漂亮
• 便血：很可能是内痔发出的警告，千万不可以马虎了
• 戒烟后，如果变黑的肺可以变白吗？真实结果可能会给你惊喜
• 泡蜂蜜的水果有哪些?哪些水果可以泡蜂蜜?
• 28岁的女孩子，确诊股骨头坏死；医生：早期中药还是可以试试
• 肛瘘可以自愈吗？用消炎药能不能好？
• 癌症早筛，可以挽救多少人的生命
• 蜂蜜好不好，不开瓶盖就可以判断，告诉你一个方法，少花冤枉钱