编者按：人类1/3的时间处于睡眠中 ， 睡眠是人类不可缺少的生理需要 。 我国各类睡眠障碍者约占人群的38％ ， 包括了 "睡不着、睡不醒和睡不好"三大类90余种睡眠疾病 ， 严重地影响人们的健康水平和生活质量 。 然而 ， 你可知道 ， 睡眠还有年龄的差别？青少年喜欢晚睡晚起 ， 老年人喜欢早睡早起 ， 其中有什么奥妙？睡眠之于健康 ， 又有什么影响？

本文内容摘自黄有光《那些习而不察的谬误》 ， 东方出版社 ， 2018年3月 。

我晚睡晚起 ， 只为在灯火阑珊处遇见你！

只要掌握进化生物学的基本原理 ， 加上常理推论 ， 就能得出许多富有解释力与启发性的结论 。 根据这个方法 ， 笔者提出了一个"青少年晚睡晚醒"的终极解释 。

由于地球的自转 ， 人们有日出而作、日落而息的生理上的昼夜节律（Circadian Rhythm） 。 然而 ， 每位有青少年孩子的父母都知道 ， 孩子到了青少年时期 ， 很难让他们早睡早起 ， 他们总是深夜才睡 ， 很晚才醒 。 科学研究也证实这点：卡斯克敦（Carskadon）等人（参考文献20）的"结果显示 ， 这青春成熟的转换期（11～12岁）对时期偏好（即昼夜节律的延迟）有显著影响 ， 而社会心理因素的影响没有预期的大" 。 （详见参考文献26、35 。 ）也就是说 ， 这青少年的晚睡晚醒 ， 主要是生理的原因 ， 而不是其他坏孩子的影响 。 然而 ， 为何有这种生理原因呢？以我所知 ， 没有学者回答过这个问题 。 我的答案是："月上柳梢头 ， 人约黄昏后 。 "（欧阳修）这话怎么讲？

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