春风十里,最美不过熟睡的你!
编者按:人类1/3的时间处于睡眠中 , 睡眠是人类不可缺少的生理需要 。 我国各类睡眠障碍者约占人群的38% , 包括了 "睡不着、睡不醒和睡不好"三大类90余种睡眠疾病 , 严重地影响人们的健康水平和生活质量 。 然而 , 你可知道 , 睡眠还有年龄的差别?青少年喜欢晚睡晚起 , 老年人喜欢早睡早起 , 其中有什么奥妙?睡眠之于健康 , 又有什么影响?
本文内容摘自黄有光《那些习而不察的谬误》 , 东方出版社 , 2018年3月 。
我晚睡晚起 , 只为在灯火阑珊处遇见你!
只要掌握进化生物学的基本原理 , 加上常理推论 , 就能得出许多富有解释力与启发性的结论 。 根据这个方法 , 笔者提出了一个"青少年晚睡晚醒"的终极解释 。
由于地球的自转 , 人们有日出而作、日落而息的生理上的昼夜节律(Circadian Rhythm) 。 然而 , 每位有青少年孩子的父母都知道 , 孩子到了青少年时期 , 很难让他们早睡早起 , 他们总是深夜才睡 , 很晚才醒 。 科学研究也证实这点:卡斯克敦(Carskadon)等人(参考文献20)的"结果显示 , 这青春成熟的转换期(11~12岁)对时期偏好(即昼夜节律的延迟)有显著影响 , 而社会心理因素的影响没有预期的大" 。 (详见参考文献26、35 。 )也就是说 , 这青少年的晚睡晚醒 , 主要是生理的原因 , 而不是其他坏孩子的影响 。 然而 , 为何有这种生理原因呢?以我所知 , 没有学者回答过这个问题 。 我的答案是:"月上柳梢头 , 人约黄昏后 。 "(欧阳修)这话怎么讲?
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