太极拳的桩法练习有如一栋大楼的地基 ， 只有地基坚实 ， 高楼才能拔地而起 。 同理 ， 只有桩法练好 ， 太极拳才能够练好 。 下面就和小编一起去了解一下太极拳的三大基本桩法是怎么练习的吧 。

----太极拳三大基本桩法的练习要求及要点//----

一、开立步桩

要求：两脚开立与肩同宽 ， 或略比肩宽 ， 两脚尖向前微外摆 ， 两脚平踏地 ， 意脚心虚而上提 ， 但不可故意脚趾抓地 ， 屈膝松胯 ， 两膝正对脚尖 ， 但不可超过脚尖 ， 松胯泛臀 ， 开裆贵圆 。 上身自然正直 ， 含胸塌腰 ， 腰腹充实 ， 两臂自然环抱于胸前 ， 四指相对 ， 两大指自然向上 ， 从左手中指绕左臂、后背、到右臂、右手中指成一圆形 。 头虚领顶劲 ， 自然正直 ， 眼正平视 ， 耳听身后 ， 牙齿嘴唇微合 ， 舌尖轻抵上颚 ， 呼吸自然 ， 心平气和 。

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