3.动作三：用双手的肘部撑地 ， 双脚的脚尖触地 ， 背部绷直 ， 笔直抬起左腿 ， 伸长右手 ， 然后换右腿左手 。

----40岁阿姨坚持健身10年成功撩到肌肉小帅哥 ， 看照片俩人很般配//----

• 大姨妈乱来1年，竟拖成病症！医生：40岁左右的女性尤其要注意
• 疾病|肺癌或与4个原因有关！告诫：日常坚持“3多3少”，肺会感激你
• 每天坚持按摩这几个穴位几分钟，有效排出体内湿寒之气，美容瘦身
• 51岁阿姨“滑膜炎”离世，医生直言：厨房1种调料，没少害了人
• 女性坚持养生，没事多吃的食物，提高肤色，延缓衰老，美容养颜
• 40岁张歆艺告别“大肚腩”，体重仅80斤，网友：减肥狠人
• 女性开始走向衰老时，会出现哪些表现？过了40岁就要开始留意
• 预防咽炎，需要改正这些坏习惯，希望你能坚持
• 长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧
• 柳叶刀：10年双盲随访，坚持服用阿司匹林，肠癌风险下降一半！