首先 ， 一次性快速大量喝水 ， 会迅速稀释血液 ， 加大心脏和肾脏的负担 ， 对身体有害；而且 ， 天热大量出汗时 ， 大口快喝会反射性地加大出汗量 ， 进一步增加钠、钾等电解质的损失 ， 因而人们往往产生越喝越渴的感觉 。 科学的方法是把一口水含在嘴里 ， 分几次徐徐咽下 ， 这样才能充分滋润口腔和喉咙 ， 有效缓解口渴 ， 而且不会给脏器太大的负担 。

----打完羽毛球喝水学问大！//----

综上所述 ， 我们把打球时的喝水方式方法和注意事项归结为以下几条：

①短时间运动可以喝白水 ， 长时间打球要喝运动饮料 ， 高糖分的果汁慎选；

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