哈佛报：45—59岁是生命“重要期”，坚持5种习惯可能会长寿( 二 )

2019-03-20 长寿习惯身体哈佛大学岁

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1、保持合理的均衡的饮食

对于中老年人来说，平时生活中多吃水果、五谷杂粮等食物，这样能够保证肠胃通畅，还能够保持促进肠胃的蠕动，减少有害物质在肠道中的停留，还能保持肠道中的有益菌均衡，对身体的健康好处多多。

2、少喝酒

喝酒伤害身体，不管是从何角度来看，都是对身体有伤害的，并且有关部门已经明确的表示，喝酒对身体有伤害。并且对于那些长期喝酒的人来说，容易造成酒精在体内无法代谢，容易引起脂肪肝、肝硬化，并且还容易引起食管癌、大肠癌等各种癌症的出现，从而给身体造成一定的伤害，因此要想健康最好远离酒精。

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