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根据我查的资料，其实补钙也有很多小妙招：

1、补钙的同时把维生素D一起补充，有助于钙的吸收;

2、适当晒太阳。太阳中的紫外线可以使皮肤生成维生素D，这种天然维生素D既不会过量，还可以很好的促进钙的吸收;

3、多使用豆制品、绿叶蔬菜。

4、牛奶和骨头汤还是要喝的，不过虽然动物骨头80%以上都是钙，但是不溶于水且难于吸收，所以在制作成食物的时候可以事先敲碎它，加醋后用文火慢慢煮。吃的时候去掉表面的浮油。

5、海带和虾皮是高钙海产品，不仅能够补钙还能降低血脂、预防动脉硬化;其中虾皮的钙含量的比较高的，所以用虾皮做汤或做陷都是日常补钙的不错选择，不过容易对还制品过敏的人一定要小心食用。

这些都是我对成年人补钙的个人心得体会，希望可以帮到你们噢。

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