“训练、休息、营养” ， 是成绩进步的三大要素 ， 但大部分的马拉松爱好者都太着重于训练 ， 花很多时间去研究距离、配速、时间等 。 但却都忽略了休息与营养的重要性 ， 今天就来讨论一下休息的重要性吧！

为什么需要休息?

人体是非常复杂的机制 ， 但又会本能地在复杂之中维持住一种平衡 ， 只要不失衡 ， 身体就能维持正常的运作 ， 反之一旦失衡 ， 身体的神经系统、免疫系统等调节机制就很容易出问题 ， 进而影响身体的机能 。

以运动举例 ， 最常见的是在我们辛苦的训练或比赛之后 ， 身体就会本能似的寻求一份大餐或一个享乐作为安慰 ， 此为人性 。 但若我们剥夺掉人性的本能 ， 试想当训练得很辛苦之后 ， 却没有适时给予回馈 ， 甚至限制了享乐的追求 ， 长期下来 ， 人体就会失衡而产生对训练的抗拒 。

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