教你吃和减肥小妙招( 二 )
小贴士4:晚餐蔬菜沙拉
如果你吃得太多 , 锻炼得太少 , 就会导致卡路里的积累 , 这很容易导致肥胖 。 然而 , 如果你吃得太少 , 可能会导致深夜饥饿导致暴饮暴食或失眠 , 这对减肥也非常有害 。 所以低脂蔬菜沙拉是晚餐的最佳选择 。 蔬菜是高纤维和低热量的食物 。 它们不仅能帮助你感到饱 , 而且还会引起热量摄入过多的问题 。
提示5:小心选择饮料
在炎热的夏天 , 美味的冷饮是最不可抗拒的诱惑 。 但是 , 如果你总是喜欢喝冷饮 , 很容易导致热量摄入过多 , 这会导致过量肉类的积累哦!_____一些含糖的碳酸饮料和运动饮料都含有很高的卡路里 。 想减肥的M应该小心 。
此外 , 人们普遍认为健康的低热量果汁实际上是使你发胖的因素之一 。 每罐500毫升的果汁含有255卡路里 , 这会使你一年长12公斤肉 。
健康快速的减肥 , 多喝水是明智的选择 。 多喝水不仅有助于加快体内新陈代谢 , 而且还能增加饱腹感 , 这是减肥的理想方法之一 。
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