对于很多肥胖的朋友来说 ， 苦苦追寻瘦身方法却迟迟不瘦 ， 你知道吗 ， 减肥是分年龄段的 ， 根据自身情况作出针对性的减肥 ， 瘦身效果才有望事半功倍 。

一、20-25岁坚持运动为主 ， 增强肌肉力量

20-25岁的人年轻、精力旺盛 ， 做事也很容易投入 ， 这个年龄段是身材定型的关键时期 ， 因此可以适当多做一点运动计划 ， 它能提高人的心肺功能 ， 且本身不太胖的人很容易练出肌肉线条 ， 但要注意的是 ， 如果贪食、爱吃零食 ， 肥胖也很容易找上门！

瘦身建议：1、每天坚持30分钟以上的有氧运动

减肥 ， 说白了就是在减脂肪 ， 每天坚持30分钟以上的有氧运动 ， 能最大化脂肪的消耗 ， 让减脂效率倍增 ， 而低于30分钟 ， 它消耗的只是糖原 ， 减肥并未真正开始！

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