减肥分年龄,方法各不同!你的减肥方法用对了吗?
对于很多肥胖的朋友来说 , 苦苦追寻瘦身方法却迟迟不瘦 , 你知道吗 , 减肥是分年龄段的 , 根据自身情况作出针对性的减肥 , 瘦身效果才有望事半功倍 。
一、20-25岁坚持运动为主 , 增强肌肉力量
20-25岁的人年轻、精力旺盛 , 做事也很容易投入 , 这个年龄段是身材定型的关键时期 , 因此可以适当多做一点运动计划 , 它能提高人的心肺功能 , 且本身不太胖的人很容易练出肌肉线条 , 但要注意的是 , 如果贪食、爱吃零食 , 肥胖也很容易找上门!
瘦身建议:1、每天坚持30分钟以上的有氧运动
减肥 , 说白了就是在减脂肪 , 每天坚持30分钟以上的有氧运动 , 能最大化脂肪的消耗 , 让减脂效率倍增 , 而低于30分钟 , 它消耗的只是糖原 , 减肥并未真正开始!
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