越运动反而觉得越重?其实是这3点欺骗了你
----越运动反而觉得越重?其实是这3点欺骗了你//----
有些减重者开始规律运动后 , 反而发现自己的体重变重了 , 感觉到气馁想要放弃 。 运动不是会消耗掉热量和提升代谢吗?我们就来看看体重增加的原因 。
1.糖原增加造成水滞留:在运动时 , 身体储存在肌肉和肝的糖原大量消耗 , 会在运动中最先提供能量 。 在运动的刺激下 , 肝糖原会快速补充 , 身体会储存更多的糖原 。
而在储存的过程中 , 糖原和水约会依照1:3的比例来储存 , 也就是说储存100g糖原时 , 会储存300g的水 , 而增加了400g的体重 。
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