3个瑜伽动作,让你的腰围瘦一大圈,气色红润更加美!
有时候女生们手脚总是很冰凉 , 练习哪些瑜伽体式能全身血液流通起来呢?室内室外还是有所不同的 , 室外尤其是北方 , 空气干燥寒冷 , 对人的呼吸道刺激较大 , 不适合剧烈的运动 , 在室内做有氧运动最好了 , 比如yoga , 普拉提、健身操、器械能让身体增强协调性 , 抵抗力的都好 , 但要注意通风 , 保持空气新鲜!介绍这三个体式 , 让你的血液舒畅的流通起来哟
反功三角式
1.站姿 , 双脚分开 , 左脚向外打开 , 另一侧脚稍微带回
2.吸气 , 手臂侧平展 , 右膝弯曲
3.呼气 , 身体向右侧弯曲 , 手臂垂直于地面
4.吸气 , 左手臂向头顶上方延展
5.呼气 , 扭转整条脊柱 , 交替手臂 , 使左手握住右脚脚踝 , 右肘弯曲放于体后 , 头颈向右侧扭转 , 眼睛看上方!
- 欧美人那么爱喝酒,为啥肝癌患者却比中国少?3个原因很现实
- 3个好习惯,懒女人也可以漂亮
- 28岁小伙查出胃癌晚期离世,医生叹息:身体发出的3个警报不重视
- 腰痛了,多按按这3个穴位
- 瑜伽的自然之美是任何滤镜都无法复制的
- 30养脾胃,60不受罪!保养脾胃3个良方,让你活得健康,活得长寿
- 高血压|高血压早期,身体可能会出现3个小变化,常吃3物,或有助稳定血压
- 万病皆为经络不通,五个简单动作,拉开全身经络,简单好学
- 患糖尿病8年一周透析3次,保护肾脏用好3个方法,过高质量的生活
- 肝不好的人,早期会有这3个表现,早知早好