有时候女生们手脚总是很冰凉 ， 练习哪些瑜伽体式能全身血液流通起来呢?室内室外还是有所不同的 ， 室外尤其是北方 ， 空气干燥寒冷 ， 对人的呼吸道刺激较大 ， 不适合剧烈的运动 ， 在室内做有氧运动最好了 ， 比如yoga ， 普拉提、健身操、器械能让身体增强协调性 ， 抵抗力的都好 ， 但要注意通风 ， 保持空气新鲜!介绍这三个体式 ， 让你的血液舒畅的流通起来哟

反功三角式

1.站姿 ， 双脚分开 ， 左脚向外打开 ， 另一侧脚稍微带回

2.吸气 ， 手臂侧平展 ， 右膝弯曲

3.呼气 ， 身体向右侧弯曲 ， 手臂垂直于地面

4.吸气 ， 左手臂向头顶上方延展

5.呼气 ， 扭转整条脊柱 ， 交替手臂 ， 使左手握住右脚脚踝 ， 右肘弯曲放于体后 ， 头颈向右侧扭转 ， 眼睛看上方！

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