想要增强基础代谢，更好地减脂？这两种方法可以帮你都知道减肥应该通过产生热量赤字来实现

都知道减肥应该通过产生热量赤字来实现，热量赤字是由热量的消耗量超过摄入量来决定的，而且消耗量和摄入量的控制越好，你就越能在短时间内瘦下来。

----想要增强基础代谢，更好地减脂？这两种方法可以帮你//----

首先，摄入量只能由食物决定，食物占热量摄入的100% 。其次，热量的消耗由基本代谢和运动消耗来决定，一般人运动一次消耗约500千卡，而基本代谢消耗在1200 - 1600千卡之间。