而最有效的减脂方式,就是每天做完力量器械后,再加练20分钟左右的有氧,这样减脂后的身材是塑形,而不是干瘦!
下面,我们就一起来get当下最夯的Tabata高效燃脂计划,坚持训练就能收到不错的效果!
注意事项 :
练前记得活动肩肘关节、膝盖和踝关节,拉伸肌肉;
在保证动作规范的前提下,做动作尽量要快;
每个动作20秒,间隔15秒,连着做完为一组,可做2~3组;
及时补充水分,避免出现呼吸道不适。
开合跳
▼
----2019男人标准体重表,坑了多少人~//----健康频道 http:// //
- 大蒜加“它”一起泡,男人每天喝一杯,让你的肾更加健康!
- 衰老|男人老不老,主要看6点,身体是否硬朗,您不妨对照看看
- 小便|男人尿尿后身体突然抖一下,是怎么了?医生“正经”回答你
- 男人刮胡子的频率和寿命有关!劝告:这2个时间,尽量别刮胡子
- 45岁后,女性体重多少合格?标准告诉你,也许你并不胖
- 肾脏害怕的事情,男人尽量少做
- 效果很好的腹部减肥减肥四大要点、男人减掉大肚腩
- 前列腺钙化灶,是个男人都会遇上的问题
- 糖尿病|2021年最新的血糖标准来了,包括不同健康状况的糖友指标和建议
- 肝脏护理|乙肝过度治疗,可能伤身?乙肝抗病毒治疗标准是怎样的?