而最有效的减脂方式，就是每天做完力量器械后，再加练20分钟左右的有氧，这样减脂后的身材是塑形，而不是干瘦！

下面，我们就一起来get当下最夯的Tabata高效燃脂计划，坚持训练就能收到不错的效果！

注意事项 ：

练前记得活动肩肘关节、膝盖和踝关节，拉伸肌肉；

在保证动作规范的前提下，做动作尽量要快；

每个动作20秒，间隔15秒，连着做完为一组，可做2~3组；

及时补充水分，避免出现呼吸道不适。

开合跳

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