----室内开跑 慎防“跑步膝”//----

图@视觉中国

本周广州连日下雨 ， 不少人把运动改为在室内进行 ， 有的在家里跑步机上跑步 ， 有的下班后坚持到健身房打卡 。 坚持运动锻炼身体是好事 ， 然而 ， 掌握科学的方法和正确的姿势同样重要 。 骨科医生提醒 ， 在临床中 ， 会遇到一些因运动不科学造成关节劳损、损伤的案例 ， “跑步膝”也是其中一种 。 专家提醒 ， 室内运动环境与室外不同 ， 使用室内跑步机时要注意时间适度 ， 莫让身体长时间坚持同一个姿势 ， 跑步时长不宜超过一个小时 。 在挑选器械训练时 ， 也应尊重个体差异 ， 坚持适度原则 。

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