1 ， 坚果

坚果类食品营养丰富 ， 坚果中富含纤维和镁 ， 以及蛋白质 ， 它们里面都是健康的不饱和脂肪酸 ， 能帮助促进饱腹感！两餐之间吃一点坚果 ， 比如杏仁 ， 是可以保持血糖级别稳定的 ， 同时 ， 坚果类含有许多有助健康的功能性成分 ， 如人体必需的磷脂、多酚、黄酮等 ， 坚果类食品一定不要吃多 ， 因为里面的热量高！

----一旦查出糖尿病 ， 4物经常吃点 ， 稳定血糖比胰岛素都强//----

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