姑娘嫌身材曲线不明显?勤练四招瑜伽体式凸显线条
对于刚入门的瑜伽爱好者一定要先真正了解瑜伽 , 从而更好地学习瑜伽 , 避免不必要的瑜伽伤害 。 其实瑜伽姿势很多 , 无论从哪里学起 , 只要坚持下去 , 肯定能够找到窍门 。 今天 , 我们就一起来学习几招瑜伽体式 , 一起坚持减肥瘦身吧 。
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仰卧脚蹬腿式:仰卧 , 背部着地 , 双脚分开一小段距离 , 膝盖弯曲 , 脚掌完全着地 , 大腿面撑直 , 双手托住头部后方 , 并慢慢抬起肩膀离地 , 同时微微扭动面部偏向右侧 。 慢慢抬起左腿离地并指向上方 , 右腿弯曲也抬离地板 , 保持右大腿面与地板垂直 , 维持这个姿势至少15秒 , 这个过程中一定要保持腿部的伸直 。
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