----在增肌期 ， 有没有关心过自己的内分泌状况？//----

2. 少食多餐

增加进餐次数来降低肠胃负担的同时 ， 保障更多热量的摄入 。 训练后马上进食有助于吸收热量 ， 补充蛋白质来修复肌肉 ， 但也要注意避免饥饿导致蛋白质分解 ， 所以餐与餐之间的小食很重要（碳水比例较高的食物为宜 ， 避免脂肪摄入过多）；

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