可以多选择精瘦肉 ， 避免过多食用五花肉、肥肉 ， 这些肉类脂肪含量较高 ， 胆固醇也较高 ， 对我们来说食用过量可能加重高血脂 ， 从而加重高血压 。 选择肉类的时候善于多选择“白肉” ， 也就是那些生肉的时候呈白色的肉类 ， 比如禽肉 ， 鱼虾肉 ， 脂肪和胆固醇含量更少 ， 而脂肪更多为不饱和脂肪酸 ， 对于高血压患者来说更有利 ， 可少吃一些“红肉” ， 红肉类大部分为畜肉 。

----注意选择和烹饪 ， 不要对肉类感到恐惧 ， 三高患者也可以正常吃肉//----

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