----夏季养生食疗 吃薏米赤豆粥//----

夏季阳气最旺 ， 养生要顺应阳盛于外的特点 ， 注意保护阳气 ， 着眼于“长” 。 在生活起居方面要注意防暑降温 ， 适当多吃凉食、瓜果 ， 避免感染痢疾等肠道疾病 ， 多吃些大葱、大蒜 ， 用好阳伞、扇子、凉帽、凉席、清凉油、藿香正气水等 。 另外要注意 ， 晚睡早起 ， 避开烈日炽热 ， 每日温水洗澡 ， 睡眠时不宜扇类送风 ， 不宜夜晚露宿 。 情志方面“宜调息静心 ， 常如冰雪在心 。 ”即“心静自然凉” 。 在运动方面 ， 清晨或傍晚较凉爽时 ， 宜在水边、公园、庭院等地 ， 散步、慢跑、太极拳为好 ， 不宜剧烈活动 ， 汗泄太多易伤阴气 ， 也易损阳气 。

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