----非常适合新手的三个瑜伽体式 ， 在家也可以练 ， 需要的来//----

双腿并拢站在地上 ， 打开双腿 ， 使双腿间的距离呈肩宽的1.5倍 ， 打开双臂 ， 平举于肩膀两侧 ， 打开五指 ， 使掌心朝下 ， 于侧腰处弯曲 ， 手臂仍然保持平举的姿势与身体顺势向下 ， 知道手掌触摸到脚踝为止 ， 维持这个动作3秒钟之后 ， 恢复到站立平举的姿势 ， 再向身体另一侧做相同的动作 ， 维持这个动作3秒钟之后 ， 恢复到站立平举的姿势 ， 这个动作到这里就完成了 ， 每次做该动作30次 。

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