泡澡时 ， 用双手按摩自己臀部、大腿 ， 用推揉的力量减少凹凸不平的橘皮组织 。

跳绳可以在相同时间内消耗比慢跑更多热量 ， 没时间、没地点慢跑时 ， 可以利用跳绳来达到运动效果 。

运动时如果不穿运动内衣 ， 甚至是不穿内衣 ， 对于胸型和拉扯胸部肌肉有很大的伤害 。

洗澡前可用毛刷将全身干刷一次 ， 除了可去角质外 ， 还可帮助代谢 。

双手握拳敲大腿外侧到臀部的位置 ， 以及用指节向心脏方向刮膝盖到大腿内侧的部位 ， 可以打通气节 ， 使脂肪不易堆积 。