麒麟臂十分迷人,你知道该怎么练吗?健身房9年老教练分享经验!( 五 )

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当二头收缩到极致时 , 停顿一秒钟 , 然后缓缓下放 , 此时你应该能感受到非常强烈的离心收缩 。 重量与上一个动作相同 , 一样是8~12RM、五组、一分钟 。

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