气沉丹田|每天静坐十分钟有神奇功效小便|晨起|早餐|养生知识

现在的生活节奏也是越来越快了，而且很多人在平时的时候也是忙忙碌碌的，可是大家知道吗？每天如果是静坐着的情况下，对于我们的身体有着非常大的帮助的，那么现在为大家介绍一下每天静坐十分钟有哪些神奇的功效？

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中医上的静养，是指把所有的意念抛空，气沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。静养不必拘于时间地点，感到累了都可以做。
比较正式的静养是睡觉前，坐在床上，保持打坐姿态，两腿盘起，眼睛闭上，手自然放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来，一点力气都不要，一点劲都不用，思想完全放松，深呼吸数次。对于老人或者腰腿不容易盘起的人，可以坐在床边或者高度适当的凳子上，腿放平，不要悬空，两手放在腿上进行静养。
另外，晨练时或晚饭后，选择湖边、树下或者草地上，也可以保持一个较为固定的站姿，闭上眼睛放松全身。
静坐在西方已是非常推崇的一种养生活动。学习静坐，精神凝敛，则心境日趋愉快，就足以增加对疾病的抵抗力，最后必然能降服病魔，转弱为强。静坐使脑神经思维静止，则又是一种最佳的休息。若是能每天练习静坐，就可以更认识自己、更自信。找到自己生命真正的价值，对生活会有不可思议的助益。换句话说，静坐是你与内在的自己交朋友，使你最终走向完美。逐渐地，当你更能掌握内在心灵的世界，你的生命已在潜移默化的开展，渐次绽放光明。
静坐并不是宗教行为，它是一门有数千年历史以上的心灵科学。对初学者，一百天为期，如果能严格每天定时定量静坐，决无没有收益的道理。人们不是让自己束缚于外在的有限事物，可以透过静坐，探索自己内在的无限宝藏，让心灵扩展、包容万物
【 气沉丹田|每天静坐十分钟有神奇功效】通过上面的这些介绍，相信大家都了解，大家在平时的时候就应该适当的间隔，因为这样的话对于我们的身体也是非常大的帮助的，这样也可以保持心情愉快。