饮水充足

水是人体最主要的组成部分 ， 研究发现 ， 饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因 。 青少年每天至少要饮用8杯水 ， 以保证身体的需要 。

坚持运动

轻快的散步、慢跑、骑车、游泳或其它活动 ， 每日至少30分钟 ， 改善亚健康的状态 ， 同时减少中风的危险性 。 要坚持适当运动 ， 参加体育锻炼 。 通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达 ， 也能促进大脑和各内脏器官的新陈代谢 。

戒烟限酒

吸烟使中风发生的危险几率增加1倍 。 因此 ， 应通过戒烟降低中风的危险性 。 饮酒要适可而止 。 大量酒精是造成动脉粥样硬化的罪魁祸首之一 。 高血压患者在服用降压药后 ， 不要饮酒 ， 否则会增强药物降压作用 ， 容易引起突发性低血压 ， 发生晕倒、跌伤等意外 。

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