提肛运动可以促进肛门部分的血液循环 ， 增强括约肌的强度 。

----医生终于说出了“痔疮的奥秘”//----

2、专心上厕所

专心做一件事 ， 用的时间肯定比三心二意做事用的时间短；也就是说上厕所的时间不要太长 ， 建议在5分钟之内 。

另外专心做一件事 ， 在不容易解决时 ， 肯定会想各种办法；当发生排便困难时 ， 不要用力过猛 ， 可以自己用手按压左下腹 ， 这样来帮助排便 ， 实在不行就使用药物辅助 。

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