----脚后跟痛可能是这几个原因 ， 做好三件事 ， 或能帮你赶走疼痛！//----

第三、踮脚运动

踮脚运动 ， 就是学会用脚尖站立 ， 然后慢慢放松 ， 反复几次 。 踮脚运动 ， 可以使腓肠肌收缩舒张 ， 跟腱也随着受到牵拉 ， 得到了一个纵向的刺激 ， 从而达到修复的作用 。

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