2.慢速俯卧撑

慢速俯卧撑是侧重于对肌肉的刺激 ， 有利于肌肉的快速增长 。 在慢速俯卧撑的锻炼过程中 ， 尤其是身体缓慢下降的过程中 ， 速度越慢对肌肉的刺激性越强 ， 就越有利于身体肌肉纤维的快速增长 。

----俯卧撑速度越慢越好还越快越好？两种速度各有其优点//----

速度慢的俯卧撑对于增肌效果非常的好 ， 最有利于胸肌的增长 。

3.如何选择适合自己速度的快慢

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