俯卧撑速度越慢越好还越快越好?两种速度各有其优点( 二 )
1.快速俯卧撑
速度快的俯卧撑是一种爆发性的锻炼方法 , 对肌肉的刺激相对慢速俯卧撑来说较小 , 但这种方法对于自身关节具有很高的依赖性 , 要时刻注意保护自己的关节 。
----俯卧撑速度越慢越好还越快越好?两种速度各有其优点//----
这种方法适合于想要锻炼身体的协调性的健身者 。 快速俯卧撑对于提高关节的灵活度有较高的效果 , 并且还可以提高关节的稳定性 , 稳定性也是维持身体平衡和协调最基础的要求 。
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