----假期结束 ， 节后综合征怎么破？长春食药专家教你4招来拯救！//----

大吃大喝、通宵娱乐成为很多上班族的春节生活常态 ， 经过一段时间的春节假期重新回到工作和学习状态时容易产生的一系列不适的生理和心理反应 ， 如：心神不宁、胡思乱想、无法入眠、恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏等 ， 这就是“春节后综合征”的典型表现 。 长春食品药品监督管理局专家教你4招 ， 可以有效避免或减轻“春节后综合征”呢！

1. 保持相对规律的作息

打牌、麻将、上网、电脑游戏等娱乐活动是假期娱乐必备项目 ， 让大家难以保持规律的作息 ， 临近假期结束时 ， 最好别让自己再处于兴奋状态 ， 提前做好准备 ， 慢慢过渡到规律生活中去 ， 应对白天不醒晚上不睡的状态 ， 要调整生物钟 ， 有意识地早睡早起 ， 同时 ， 加强自律 ， 尽量避免熬夜、晚上应酬等行为 。

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