----80岁也能有20颗牙齿！这几个小动作不遭罪还有效 ， 日本30年实验有保证//----

图三：为“8020”制定的十项行为守则

◇牙超健康预防口腔衰老

日本创造了“口腔衰老”的概念 ， 不仅包括牙齿状况恶化 ， 还包括吞咽、发音和舌头的移动等变得不便 。 对此 ， 建议开展各种防止口腔衰老的活动 。

上图十项行为准则：

1. 吃饭时多咀嚼几次

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