实在忍不住了:这类人快别喝粥了!越喝越短命!( 四 )
----实在忍不住了:这类人快别喝粥了!越喝越短命!//----
几大习惯助你养好你的胃
1、三餐定时定量
一日三餐要在规定的时间内进食 , 不管你饿还是不饿 , 时间到了就该用餐 , 并且 , 食物量要根据自身的情况来定 , 不要吃得过饱 , 也不要吃的太少 。 通过定时定量的用餐 , 来使胃保持有规律的活动 。
2、温度适宜
过冷或过烫的食物 , 不仅会造成咽喉的不适 , 而且会刺激胃黏膜 , 长期以往 , 就会容易诱发胃病 。 所以 , 食物的温度要以“不凉不烫”为宜 。
3、细嚼慢咽
“囫囵吞枣”不利于消化 , 会加重胃部的工作负担 。 进食时 , 对食物进行充分的咀嚼 , 能减轻胃部负担 , 而且咀嚼使分泌的唾液对胃黏膜也有保护作用 。
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