金猪给您拜年啦|【听】假期余额不足！这份节后综合症防治手册，收好不谢( 六 ) 今天是大年初六

建议中午小憩一会，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。

第三招：按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

此时，你可以通过休息或给身体补充营养使症状得到解除，要做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。

长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。另外，上班前建议好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。