第一步：计算跑步能耗

采用国际通用的跑步能耗计算公式（单位为大卡）：

----年夜饭准备好了吗？消耗这些热量你需要跑那么多！//----

当然 ， 不同体重的人以不同的配速跑步 ， 消耗的能量也并不完全相同 。 上述所有图是以60kg体重个体6:00配速为例计算的 。 如果想获得更精确的跑步能耗数据 ， 可以通过下表进行计算：

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