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女生人鱼线怎么练

1、双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲 ， 将你的右脚向右边侧抬 ， 脚后跟向臀部弯曲 ， 脚后跟靠在臀部上 ， 右手压着右脚脚背 ， 左手扶着右脚大腿 ， 身体微微侧弯 ， 左脚保持站立 ， 双腿肌肉和腹部肌肉收紧 ， 上半身也微微想右边转过去 。 感受身体肌肉的紧绷 ， 保持10~20个呼吸左右 ， 换另外一遍重复刚才的动作 。

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