86岁国医邹燕勤：养生有3招，药渣泡脚，吃不过三，不碰冷饮随着社会的进步

随着社会的进步，人们生活质量的提高，越来越多的人喜欢上了养生。正确的养生归根结底无非就是：吃、喝、拉、撒、睡，这5方面的事情做好了，自然身体就健康了，人也长寿了。但是吃喝拉撒睡，应该如何养生呢？被誉为“国医大师”的邹燕勤，就分享了她得以长寿的养生秘诀。
邹燕勤：养生有3招，药渣泡脚，吃不过“三” ，不碰冷饮邹燕勤院长是江苏省中医院肾科学术带头人，今年86岁，面色红润，谈吐敏捷，被问到有什么养生秘诀，她说：“我的养生秘诀很简单，药渣泡脚、吃不过三、不碰冷饮。 ”
邹燕勤院长说，很多人服用中药汤剂之后，都会把药渣倒掉，但其实经过煎煮后的药渣，依旧有残留的药用价值。这些药渣用来泡脚，可以让药性通过皮肤抵达机体，起到很好的辅助养生的效果。通常来说，药渣泡脚用对了，不但可以帮助治疗疾病，还能促进血液循环、活血通络、改善睡眠。
当然，对于没有药渣的人来说，也可以购买泡脚包来泡脚。
文章插图
另外，邹燕勤院长所谓的吃不过“三” ，指的是再好吃、再喜欢吃的食物也不要超过三口。中国人讲，过犹不及，任何食物吃太多都会导致营养失衡，这对健康来说是不利的。当然，在吃的方面，我们更加不能挑食，而是要均衡膳食、平衡营养。
和邹燕勤院长一样，其父亲也是著名的肾内科专家，邹燕勤院长说，从小到大，父亲从来不让家里人吃冷饮。因为中医讲， “胃和肾喜温不喜凉” ，长期吃冷饮会造成脾胃亏虚和肾虚。
文章插图
泡脚养生不做好这3点，等于白泡，很多人都没在意很多人都会通过泡脚来进行养生，认为泡一泡脚，能够放松一下自己，人会更加轻松，但是这3点不把握好，可能等于白泡。
1、水温不要超过40℃
泡脚的水温不宜过高，一般以40度以下为宜。过高的水温容易将脚部皮肤烫伤，而且水温越高，双脚的血管扩张程度就越高，这样人体的血液过多地流向下肢，导致心脑血管等重要器官的供血不足，容易造成眩晕。
文章插图
2、泡脚时间不宜过长
泡脚时间不宜太长，要控制在30分钟以内。现在市面上出了很多能加热的智能泡脚桶，有的人很喜欢把水泡凉了以后再加热，一直泡1-2小时这种做法是错误的。泡得太久容易出现出汗、心慌等症状，因此要控制泡脚的时间。
文章插图
3、糖尿病人泡脚要谨慎
对于糖尿病患者来说，泡脚的方式多有讲究。糖尿病患者的血管和神经受到高血糖的影响会出现异常，表现为对温度的敏感度下降，这时最好有家人或监护人在侧帮助调控水温[1] 。此外，糖尿病患者的脚部皮肤较为脆弱，一旦出现伤口很容易导致感染。因此在泡脚过程中需要多加小心，如不慎产生伤口或出血需要及时就诊。
文章插图
收藏！24小时长寿时间表，照着上面做，不会有错其实我们吃饭和锻炼的时间也是有讲究的，在合适的时间饮食及锻炼，有助于增强人体细胞的活力，延缓衰老过程，达到长寿的目的。 [2]下面的这个“长寿时间表”是美国哥伦比亚大学医学中心的奥兹教授总结制定。
● 早上6点，进行瑜伽练习，减轻压力，有助于开展新一天的工作与生活。