偶尔憋一次、两次大便 ， 对身体不会有太大碍 ， 但经常憋大便 ， 粪便不能及时排出 ， 水分被重吸收掉 ， 容易出现大便干燥 ， 会增加肠道病变的发生 。

所以 ， 有便一定要及时排 ， 减少有害物质在体内的停留 ， 以减少病变的发生 。

二、补充粗纤维

粗纤维 ， 又称膳食纤维 ， 是人体七大营养素之一 ， 且是唯一不被人体吸收的营养素 。 研究发现 ， 每天摄入35g以上的粗纤维 ， 可使结肠癌的发生率降低40% 。

补充膳食纤维 ， 可用毛菊苣根茶泡水喝 ， 排肠毒 ， 改善肠道菌群 ， 护肠道 。

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