6岁以下的幼儿可以选择吃鹌鹑蛋,每天3~4个为宜,鹌鹑蛋中磷脂的含量较高,有助于孩子的大脑发育 。 老年人不宜吃鹌鹑蛋,因为其中所含的胆固醇高 。 鹌鹑蛋以蒸或煮的方式吃最好,消化吸收率较高 。

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经常遭受失眠困扰？不用愁 ， 鹌鹑蛋配一物 ， 改善耳鸣心悸失眠多梦！

鹌鹑蛋墨鱼

原料:鹌鹑蛋5枚,墨鱼50克,调味品适量 。

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