首先要像站军姿一样的站着 ， 并且两脚分开约60度 ， 这样就会与地面形成一个正三角形是站的最稳的姿势 ， 然后双手抓住杠铃 ， 双手的距离要根据你所进行的深蹲进行调整 ， 如果要进行蹲低杠位就要双手距离略大一些 ， 如果要进行蹲高干位就要双手距离略小一些 。 其实这个手的距离就跟你脚的距离差不多 ， 都是需要你去调整的 ， 根据你的姿势进行调整 。

----深蹲动作的正确姿势你会吗 ， 其中的要领你掌握了吗//----

其次在下蹲过程中要整个后背挺直 ， 微微收紧小腹 ， 如果在侧面看的话能看到你的臀部是稍微翘起的 ， 在深蹲慢慢起身的过程中 ， 重心慢慢的向后移 ， 让你的膝关节打开 ， 同时要注意深蹲过程中不要让膝盖内扣 ， 让整个膝盖保持稳定的状态 ， 膝盖的方向要和你双脚落地的方向一致 。

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