爆炸营养彭鑫蕊|热量比汉堡高2倍，否则很难瘦，减肥时最好不要吃这4种调味品一说到减肥

一说到减肥，似乎是所有女性毕生要克服的难题。有调查发现，小时候肥胖的儿童，成年后罹患肥胖症、糖尿病、高血压、高血脂的概率都要比正常体重的儿童大。如果你到成年后还不控制，更容易增加疾病的发生危险。

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【爆炸营养彭鑫蕊|热量比汉堡高2倍，否则很难瘦，减肥时最好不要吃这4种调味品】尤其是在减肥方式上，除了改善错误的生活习惯，避免熬夜、吃大量高油脂高盐食物、吸烟喝酒以外，还应该注意生活中的小细节，如减肥时最好不要吃的几种调味品，热量比汉堡高出2倍左右，否则很难瘦。
首先，我们来看下汉堡的热量，经过调查发现，每百克单层汉堡热量为256千卡、培根汉堡差不多是311千卡、双层汉堡是285千卡、巨无霸汉堡249千卡。

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减肥时不要选的调味品1：花生酱
随着西式早餐的流行，越来越多的人喜欢吃面包、鸡蛋、喝牛奶，而在面包中热量比较低的，要当属切片面包。和切片面包最好的搭档为各种酱料，包括番茄酱、花生酱。
这里建议减肥人群不要吃花生酱，不用品牌的花生酱，其热量都能在500~600千卡之间，一方面是因为花生热量高，虽然是一种坚果，但不适宜多吃，根据健康标准，每天吃的量应该在25g左右，特别是以花生为主要原料进行压缩的花生酱更应该少吃。

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减肥时不要选的调味品2：芝麻酱
芝麻酱也是生活中常用的调味品之一，如蔬菜水果沙拉、老北京炸酱面、麻辣烫等等，都是必不可少的调味品，但这种调味品热量较高，几乎是汉堡的2倍，甚至是3倍之多。
减肥期间大家一定要注意，另外芝麻酱也不能补钙，有误区的人还需赶紧改。

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减肥时不要选的调味品3：鸡丝酱
鸡丝酱是最近几年十分流行的下饭酱，但这种酱料热量并不低，比汉堡还要高。如果你没有胃口也不要吃它，多吃些风味性蔬菜，如韭菜、茴香、洋葱、香菜同样能起到效果。

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减肥时不要选的调味品4：沙拉酱
沙拉酱是凉拌菜的必备，热量却是汉堡的2倍左右，喜欢吃的人建议你改成普通调味品，如醋、生抽、味精、橄榄油或者是香油，营养上更全面健康。
最后建议减肥人群，在这些酱料中可以用番茄酱、柠檬汁代替，热量低还能促进食欲，看看你都选择对了吗？如果没有要赶紧改了。