健康科普站|蒸桑拿解疲劳？提醒：这3类人最好别随意蒸，假期尾声假期已经到了结尾

假期已经到了结尾，不知道各位朋友们，此时是否会选择“蒸桑拿”来舒缓假期旅游所带来的疲劳呢？
很多人认识“桑拿”是在影视屏幕上，觉得这是一项上流社会才有资本体会的保健项目。
随着时代进步，人们生活水平提高，桑拿馆渐渐普及到了大街小巷。越来越多的人也开始享受它带来的益处。

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其实， “蒸桑拿”在韩国是一种历史悠久的休闲保健项目，深受民众的喜欢。
随着韩国文化在中国的流行，蒸桑拿也像韩剧和美容技术一样流入到中国的领域，而且发展非常的迅速，也深受很多国人的认可。
但原本被定性为保健，享受的项目，随着民众的认识开始演变成了一种“养生方式” ，理由就是众所周知的：出汗可以排毒。

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蒸桑拿真的可以养生？
中医对桑拿有一定见解。中医认为：蒸桑拿属于排汗的方式，能够清除体内的邪气。
蒸桑拿时不仅能改善血气的过程，还能增加血气，提高内脏和各个器官的自卫能力，抵御风寒和感冒毒素的发生，而且能治疗某些寒邪引起的关节痛或内脏痛。
所以，蒸桑拿可以用来辅助治疗某些表征或实寒症。
蒸桑拿能疏通经络、活血行淤，通过祛风清热，达到滋养五脏、补益气血的作用，能加速人体血液循环，提高身体对疾病的抵抗能力。
如果是体质虚弱、正气不足者，蒸桑拿过后能补益正气。对于脾虚湿困、寒湿内阻、风湿偏重和痛风者也有显著疗效。
蒸桑拿不仅能治疗痛风、类风湿、关节痛、骨质增生等症，还有助于老年人调节阴阳平衡，强化功能细胞。

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在中医的理念中，蒸桑拿虽然可以起到养生的作用，但并非人人都适合，尤其是以下三类人群，当心会引起中风。
一、老年人或心脏病患者
在蒸桑拿的过程当中，因为体力消耗很大，加上血液循环加快，这也会加重心脏的负荷，容易导致供血不足，出现心率衰竭等特征。
老年人或有心脏病患者，很容易会因蒸桑拿而加重病症，诱发中风的意外。

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二、脑血栓或高血压患者
蒸桑拿会让人感觉很热。这是因为强烈的外部热刺激就会加速人体的血液流动，血管上的血压也会明显升高。
但如果血压增高，血液流通到局部的病灶，不仅可能会导致血管的破裂，也有可能会导致其他意外发生。

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三、酗酒者
在大量饮酒之后，脑部神经系统的主脑功能就会明显下降。
这时如果立刻洗澡，会在酒精的作用下产生更多的汗液，从而导致水分的流失和虚脱，同时也会很容易引起神经系统的紊乱和事故。

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除此之外，蒸桑拿还需要注意这些事项：
1、想要蒸桑拿的朋友，千万不要空腹蒸桑拿，以免导致低血糖性昏厥。
2、蒸桑拿的前后最好喝含糖淡盐水或含有钾、钠离子的饮料，这样能够补充身体所消耗的水分、盐分以及能量，保证身体的电解质的平衡。
3、蒸完桑拿之后避免起身动作过猛，应该先适当的休息之后再缓慢起身。
4、对于那些喜欢蒸桑拿的人，避免在饭后或饮酒后去蒸桑拿。每次蒸桑拿的时间应控制在45~60分钟左右，并根据自己的承受能力相应的进行调整。