滋补养生|医生忠告,想长寿,睡觉前四件事坚持不碰,中国人10大死因公布


滋补养生|医生忠告,想长寿,睡觉前四件事坚持不碰,中国人10大死因公布
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根据日本厚生劳动省发表的统计数据显示 , 2015年日本人的平均寿命为男性80.75岁 , 女性86.99岁 。 日本男女合计平均为83.7岁 , 世界第一 。
世界卫生组织发表的报告也证实 , 日本人的平均寿命连续20年居世界第一位 , 而中国平均寿命只有76.4岁 , 其中男性为75岁 , 女性为77.9岁 。 根据世卫组织公布的对183个国家的统计 , 排在世界的第53位 。
说到这 , 很多人不解 , 同样是亚洲国家 , 凭什么日本人更加长寿 , 是他们有长寿基因吗?当然不是 , 如果你再来看看2019年 , 《柳叶刀》杂志的研究报告 , 也许你就能获得答案了 。
2019年 , 《柳叶刀》杂志发表了一篇论重磅论文 , 分析了1990年到2017年中国34个省份居民的死亡原因 。 其中排在前10位的死亡原因 , 依次是 , 中风 , 缺血性心脏病 , 肺癌 , 慢性阻塞性肺疾病 , 肝癌 , 道路交通伤害 , 胃癌 , 阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病 。
在这十大死因里 , 除了道路交通伤害和新生儿疾病以外 , 其他的八种 , 都是在漫长的后天时间里 , 逐渐形成的慢性病 , 日本人之所以更加长寿 , 是因为他们出现这些慢性病的风险较低 , 为什么会这样?真正的答案在于保持健康的生活方式 。
越来越多的年轻人 , 在肆意挥霍着健康 , 他们不知道 , 有因才有果 , 年轻时犯的错 , 随着年龄的增长 , 疾病很容易找上他们 , 今天 , 我们就来说说睡觉前哪些事最好别做 。
滋补养生|医生忠告,想长寿,睡觉前四件事坚持不碰,中国人10大死因公布
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第一 , 想长寿 , 睡觉前坚持不要再吃夜宵 , 管不住嘴 , 除了一日三餐之外 , 睡觉前还要再吃一顿 , 而且是高脂肪辛辣刺激的食物 , 长期这么做 , 不仅肠胃受不了 , 还很容易诱发心脑血管疾病 , 让你得不偿失 。
第二 , 想长寿 , 睡觉前坚持不要再喝酒 , 不仅爱吃夜宵 , 而且还要喝酒 , 吃饱喝足了去睡觉 , 是挺舒服 , 但是长期这样做 , 你会发现血脂高了 , 血压高了 , 血糖也高了 , 而且罹患癌症的风险也高了 。
第三 , 想长寿 , 睡觉前坚持不要再吸烟 , 有多少人还在熬夜吸烟 , 香烟的危害早已得到了公认 , 我国肺癌的发生率居高不下 , 烟草带来的一系列健康危害 , 但却被很多人轻描淡写 。
【滋补养生|医生忠告,想长寿,睡觉前四件事坚持不碰,中国人10大死因公布】第四 , 想长寿 , 睡觉前坚持不要再熬夜 , 到了该睡觉的时间 , 早睡早起是个好习惯 , 可是你依然做各种事情 , 依然熬夜 , 当熬夜成为一种习惯 , 你的健康也在潜移默化发生着变化 。
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