养生沈医师|掌握此几点让自己睡觉不再经常做梦？让脑子里再也不过电影！成功不取决于财力

成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
有时睡了七八个小时后，你会觉得自己睡着了，但你还是不能在早上起床，头晕，四肢无力，使你失去力量。

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有时我感觉自己睡得很沉，但我的头一整晚都像电影一样活泼。我早上醒来就好像没睡过似的。
事实上，这些都是失眠的症状，如果不及时调整，损伤就慢慢积累。

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睡多梦到底是怎么回事？
一
生理因素
有些失眠和梦是由铁缺乏、关节炎、溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等生理因素引起的。
【养生沈医师|掌握此几点让自己睡觉不再经常做梦？让脑子里再也不过电影！】二
心理压力太大了

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心理压力引起的失眠也很常见，有时在白天遇到问题，会使我们的身体和大脑处于紧张状态，直接导致睡眠或入睡后更多的梦。
三
体力活动太少
现在人们总觉得工作压力大，工作累，所以很少锻炼。
事实上，当人们从事体力劳动时，大脑皮层会使从事脑力劳动的兴奋灶处于休息状态，因此在繁重的体力劳动后，我们更容易入睡。
四
睡前多做刺激的活动
许多人喜欢在晚上玩电子竞技游戏或狂欢派对，虽然这些活动会给每个人带来一种快感，但他们也能使大脑皮层处于高度兴奋的状态，非常影响睡眠。

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五
恶劣环境
恶劣的环境或坏习惯会影响大多数人的睡眠，比如太多的噪音或强光会导致失眠的梦。
睡眠太差还会有哪些影响？
一
吃得太多，变胖。
长期睡眠剥夺可以降低瘦素水平，增加饥饿水平，使饥饿更加强烈，并有助于提高肥胖水平。
二
情绪易怒影响判断
患有慢性睡眠剥夺的人在判断力和冲动控制方面有更多的认知问题。此外，由于激素的波动，女性比男性更容易失眠。
三
皮肤退化
还有一种最直观的睡眠方式--它会让皮肤变得更糟。
四
易生病
睡眠障碍会导致免疫系统功能失调。如果你睡眠不足7小时，你患感冒的几率是其他人的三倍，而且还会引发肥胖、糖尿病、心血管疾病、肿瘤和抑郁症。
失眠多梦怎么办？
一
体育锻炼
定期锻炼，找出正确的运动方式，如跑步、打羽毛球、游泳、爬山、瑜伽等，尝试你感兴趣的活动，但睡前一小时不适合运动。
二
睡觉或洗热水澡前，先把脚泡半个小时
每天晚上睡觉前洗个澡或到户外散步都能放松你的头脑，帮助你入睡。
三
睡觉前不要玩手机或电脑。
睡前玩手机不仅会对视力造成不良影响，还会导致失眠。
四
按摩头皮或梳头
头上有许多穴位，通过梳头或按摩，头皮能起到镇静肝脏、开孔护心、明目止痛等作用。
早晚用双手或梳子刺激头皮，直至头皮发红发热，疏通头部血流量，消除脑疲劳，避免失眠。
欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！