爱的剧场失眠康复中心|学会做情绪的主人,失眠后变得脾气暴躁怎么办?不要被情绪控制

失眠案例:失眠后变得脾气暴躁怎么办?
失眠后觉得自己很委屈 , 慢慢的就变的浮躁 , 跟朋友在一起聊天时 , 一句话说的不合我意 , 或者是一点小事 , 就会感觉到心里很不舒服 , 迁怒到我的情绪 , 最后大家都不爱跟我说话了 , 觉得我脾气太不好 , 变得无法控制自己的情绪......
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在训练营 , 我经常告诉失眠的人:不要让情绪控制了你!
情绪是感官通过大脑形成的意识 , 所以被情绪控制 , 就等于被感官控制 , 我们满足于自己的口腹之欲 , 鼻舌之欲 , 眼耳之欲 , 成了感官的奴隶 。
很多时候我们控制不了情绪 , 不是我们心性不够 , 而是现实的环境让我们产生了负面情绪 , 所以我们要适当的远离是非地 。
找一个安静的地方 , 让自己多平静少浮躁 , 多想一下快乐的人和事 , 或者来一次说走走就走的旅游 , 当我们的心胸开阔起来后 , 再回头看那些是非恩怨 , 感觉一切都很遥远 。
很多情绪的起因都是小事 , 退一步就不会越搅合事越大!
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失眠的人最大特点就是喜欢纠结!
人活的好不好在于心态 , 有没有好好地活在于情绪 , 情绪在于自己 , 所以活不活的好在于自己 。
虽然人类和动物的最大区别就是有复杂的情绪 , 但是人类不是为了情绪而活 , 能否控制好自己的情绪 , 不被情绪干扰 , 也是我们做人最基本的修行 。
在我们的训练营里 , 我经常叫失眠的人给我录音 , 名字叫“大当家的我想对你说” , 生活中的烦恼 , 工作中的不顺 , 甚至临时起意的小情绪 , 或者想哭一场都可以录音给我 , 等你录完音发出来之后 , 才发现 , 原来刚才的负面情绪也不过如此 。
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情绪就像一个心性不定的孩子 , 也像一个心猿意马的猴子 , 虽然时刻处于变化之中 , 但它是可以掌控的 , 并不是叫你压抑情绪或者出去它 , 而是觉察到情绪后 , 去调整它 。
情绪虽然有正面负面之分 , 但真正区分情绪好坏的不在于情绪本身 , 在于我们对待情绪的方式 , 用适当的方法来处理 , 坏情绪也可以有好的收获 。
当你有不舒服不爽的感觉 , 那就是自我觉察的最好时机 , 先静下来体验一下这种不舒服不爽的感觉 。
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总结:我们要做情绪的主人 , 不要被自己的感官控制 , 尤其失眠的人要记住 , 所有一切身体的不适 , 都是幻觉 , 要破幻 。
【爱的剧场失眠康复中心|学会做情绪的主人,失眠后变得脾气暴躁怎么办?不要被情绪控制】《睡眠心经:从失眠中悟道》共9大板块 , 预计50章节累计20万字 , 希望帮助广大失眠的人破除执念恢复睡眠 。