药剂师华子|就要注意预防了，什么样的人容易患高血压？满足这7个条件之一有朋友跟华子聊天

有朋友跟华子聊天，说华子总是在讲高血压的治疗，但是高血压不可根治，等患上之后再去治疗就晚了，应该讲一讲什么样的人容易患上高血压，提醒大家注意对高血压的预防。华子回答说，其实并不是不讲预防，而是大多数人在疾病发生之前，都会认为“寡人无疾” ，不听劝告。
不过这位朋友提醒得对，高血压是威胁我国居民的“第一杀手” ，与其相关的心脑血管疾病是造成我国居民死亡的第一原因。虽然不可根治，但是可以预防发生。尤其是对于高血压的高危人群，更应该重视预防。

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一、什么样的人容易患高血压1、血压处于正常高值：我国的高血压的诊断标准为140/90mmHg ，超过者即为高血压。没达到高血压的诊断标准，但血压超过130/80mmHg ，为血压的正常高值。处于这个区间的人，成为高血压的风险大幅增加。
2、年龄因素：随着年龄的增加，人体血压会趋向升高。当男性年龄大于45岁，女性大于55岁或是绝经之后，患高血压的风险会显著增加。
3、肥胖的人：腹型肥胖的人，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米。以及体重指数（BMI）大于28的人，容易患高血压。

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4、遗传因素：高血压不是遗传病，但是有明显的遗传倾向性。父母都有高血压的人，有接近50%的概率患上高血压。父母只有一方是高血压的人，也有将近30%的患病概率。
5、有其他慢性病：在有高脂血症、糖尿病的人群中，超过半数的人会合并高血压。
6、长期不良情绪：精神紧张的人，容易接受不良暗示，使自己长期处于焦虑、抑郁的情绪中，交感神经张力过高，使肾上腺素、去甲肾上腺素释放过多，造成血管收缩，血压升高。
7、不良生活习惯：每日摄入酒精大于50克（折算为约2两白酒），以及缺乏身体活动的人，容易患高血压。吸烟本身不会升高血压，但香烟中的有害物质对心血管的伤害要甚于高血压。

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二、如何预防高血压呢1、限盐：食盐中的钠，会使血管更加敏感，变得容易收缩，也会留存更多的水分在血液中，增加血容量，升高血压，所以限盐可以预防高血压。但要注意不能过度苛求无盐饮食，否则可能发生低钠血症。所以每天摄入盐量在3~6克为宜。
2、减油：控制高脂肪食物的摄入，尤其是要避免食用动物性的脂肪和人造奶油。但过度限油会使脂溶性维生素吸收减少而缺乏，所以每天烹调用油量保持在25克植物油比较适宜。
3、控糖：除了每日正常吃的主食和水果之外，尽量减少添加糖的摄入。每天摄入添加糖量要控制在50克以下，尽量少吃，最好不吃甜食与含糖饮料。

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4、适当摄入蛋白：没有必要进行完全的素食，畜类、禽类的瘦肉，还有鱼、蛋、奶等食物含有优质蛋白，是人体不可缺少的营养物质，每天需要摄入在200克左右。
5、多吃粗粮：在全谷物和杂豆类食物中含有丰富的膳食纤维，可以吸附肠道内的脂肪和胆固醇，减少吸收，还可以吸水膨胀刺激肠道蠕动，促进排便，维护肠道健康。
6、多吃蔬菜：记住两个“一半” ，在一餐的食物中，蔬菜的总量应占全部食物的一半，其中深色蔬菜应当占蔬菜量的一半。
7、吃应季水果：蔬菜与水果的营养成分不同，两者不能互相替代。建议选择应季的新鲜水果，但对于糖分大的水果要少吃。