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日常生活中 ， 人们每天都是需要吃喝拉撒睡的 ， 其中排便对我们的身体健康而言也是十分重要的；通常来说 ， 身体每天的排便都是具有一定规律的 ， 当在固定时间出现了便意 ， 能够帮助把身体内的垃圾、废物和毒素排出去 ， 这样更加有利于身体健康 。 如果排便出现了异常 ， 那么多半可能是身体内部环境出现了维内托 。 所以当发现自己排便不规律时 ， 我们对此就需要提高警惕 。 人正常一天排便几次正常？若你在这个次数 ， 说明你和长寿有缘！

■正常情况下 ， 人一天排便几次正常？若在这个范围 ， 身体还不错！
日常生活中 ， 排便是一种很正常的生理行为 ， 当食物在进入到身体以后 ， 我们的身体就会开始取其精华去其糟粕 ， 有用的就会被身体所利用 ， 没用的东西就会通过排便的方式被排出去 ， 从而来实现身体的正常循环 。 甚至在《论衡》当中就有表述：“欲得长生 ， 肠中常清；欲得不死 ， 肠中无渣” 。 其意思就是 ， 一个人如果想要健康长寿 ， 那么就需要及时把肠道中的垃圾清理掉 。
身体在进食的12个小时后是排便最佳时间 ， 这个时候若能够把废物排出去 ， 那么就更加有利于身体健康 。 一天当中最合适的大便时间就是清晨 ， 人们在刚刚起床后 ， 身体经过一夜的新陈代谢以后 ， 食物也得到了最好的吸收和消化 ， 这个时候食物当中的有益物质已经被身体所利用 ， 没有用的残渣就会通过排便的方式被排出到体外 。 如果这个时候没有及时排出去 ， 那么就会对身体造成极大的负担 ， 早上没有排出去的粪便很容易会被身体进行二次吸收 ， 从而对身体健康造成不利的影响 。
通常来说 ， 正常人的排便频率应该是1、2次 ， 如果你超过了3次 ， 那么就说明肠道功能可能出现了紊乱 ， 这个时候就需要警惕了 。 特别是超过3天不排便 ， 也没有出现便秘的朋友 ， 如果每次上厕所都感到困难 ， 那么这多半都是因为便秘问题所造成的 。 宿便无法排出来 ， 毒素就会在体内堆积 ， 很可能就会加快身体的衰老 。 如果大便的次数过多 ， 并且总感觉排不干净 ， 稀稀拉拉的 ， 那么这就很可能和我们的饮食有关；如果不是饮食所导致的 ， 那么最好是能够做个检查 。
■日常生活中 ， 排便异常 ， 我们该如何进行改善呢？
●不要憋便：
日常生活中 ， 拥有一个固定的排便时间；给自己制定一个具体的排便时间 ， 这样当你到了那个点自然就会想要上厕所 ， 不用怕耽误了 ， 也能够避免随便堆积在体内 。 很多人在忙起来的时候 ， 通常都会忍一忍 ， 结果一天过去就给忙忘了 ， 最后就憋回去在体内停留 ， 还可能会被再利用 ， 这样所带来的问题也是比较多的 ， 所以拥有一个固定排便时间是很重要的 。
●少喝饮料：
日常生活中 ， 注意水分的补充 ， 很多朋友平时不怎么喜欢喝白开水 ， 经常是喜欢喝一些饮料来解渴；但是饮料的口感虽然很好 ， 但对于身体而言却没有任何的好处 ， 它们当中的添加剂很容易会损伤到健康；所以我们为了保证健康 ， 每天至少要喝8杯白开水 ， 少喝点饮料 。
●健康饮食：
日常生活中 ， 一日三餐要规律 ， 吃得好和吃的健康是两回事；现如今生活水平虽然提高了 ， 但是大多数吃的并不是很健康的食物 ， 平时还请尽量避免吃重糖、重油、重盐的食物 ， 尽量以清淡饮食为主 ， 并且一天三顿都不要少 ， 不然对于排便习惯的影响还是很大的 。
【排便|正常情况下，人一天排便几次正常？若在这个范围，身体还不错！】