曾医生讲科普|或是便秘的“祸首”，经常吃，可能堵住肠道，影响排便，3种食物日常生活中

日常生活中，很多人都深受便秘困扰。据相关调查，我国便秘人数约占总人数的7% ，因便秘而选择去医院就诊的人很少，因此人们并不太关注便秘带来的健康风险。

文章图片
便秘对健康有什么影响？
首先要知道什么样的症状可以说是便秘。其实除了排便困难，发现排便时粪便很干，很难形成；大概会有3天以上，不会正常安排一次；即使粪便排出后，他们仍然觉得自己没有排出。如果出现这样的现象，说明便秘已经发生了。
1.皮肤损伤
首先会影响皮肤健康，因为粪便长时间不能排出，会导致大量对人体有害的毒素分泌到肠道内，皮肤上容易出现痘痘、暗沉等皮肤病。
2.诱发肥胖
粪便长期滞留在人体内产生的毒素，不仅会影响新陈代谢，增加体脂含量，诱发肥胖；而且容易对肠道造成损害，诱发一些肠道疾病，如痤疮等，严重者甚至引起大肠水肿。而且由于血液循环受阻，容易形成狐臭，对人体健康危害很大。
3.记忆力衰退

文章图片
而且如果长期便秘，会导致这些毒素在人体内迅速扩散。如果影响中枢神经系统，也会造成脑损伤和记忆力下降，所以不要低估便秘的影响。
日常生活中导致便秘的因素很多，尤其是饮食方面。如果长期食用以下三种食物，很可能造成肠道堵塞，影响排便。他们是导致便秘的“元凶” 。接下来让我们看看它们。
一：糖果
糖果在我们的日常生活中很受欢迎。无论对女性朋友还是男性朋友来说，一些蛋糕、饼干或含糖量高的食物都很受欢迎。这是因为糖是人体的基本能量来源之一，人体在氧化过程中所需的能量高达70% ，全部来自糖。因此，当血糖浓度过低时，会增加肝脏和其他器官的负担，而在吃一些甜食时，会帮助人体分泌多巴胺，带来愉快的感觉，而在吃一些含糖量高的食物时，可以在短时间内提高血糖，帮助人们摆脱一些负面情绪，保持良好的情绪，所以每个人都非常喜欢甜食。
但众所周知，过量食用甜食会在不经意间给身体带来诸多健康风险。首先会加重人体消化功能的负担，阻碍胃的正常蠕动，导致人体消耗过多的脂肪和热量，不能及时排出体外，造成肠道内脂肪堆积过多，所以容易出现便秘症状。而且一般情况下，膳食纤维含量通常较低，水分含量较少，所以过量摄入会造成肠道堵塞和便秘，对健康造成很大危害。

文章图片
二：肉制品
事实上，许多人喜欢在饮食中吃一些肉制品。虽然肉制品的蛋白质含量很高，但根据相关研究，一些动物蛋白很难在短时间内消化。因此，如果长期食用一些肉制品，不仅会给消化系统带来负担，还会对胃肠道，的蠕动造成障碍，容易导致便秘。因此，为了我们的健康，为了防止肠道堵塞，我们必须减少餐桌上出现的肉制品的数量。
三：乳制品
说到其中一种容易引起便秘的食物，就不得不说乳制品了。乳制品，如一些蛋糕上的奶油或人们夏天经常喜欢吃的冰淇淋，属于一些短时间内难以消化的乳制品。而且这类乳制品中含有的膳食纤维很低，很容易引起消化不良。此外，高热量和脂肪含量会减慢胃肠道，的蠕动，容易发生便秘。

文章图片
【曾医生讲科普|或是便秘的“祸首”，经常吃，可能堵住肠道，影响排便，3种食物】所以在日常生活中一定不能忽视便秘，要提高警惕意识，因为便秘会对身体造成很大的伤害，不仅影响皮肤，还容易诱发肥胖，严重时甚至会造成记忆力下降。为了减轻便秘带来的困扰，我们在日常生活中必须少吃这三种食物，如糖果、肉制品和乳制品。因为这些食物可能会导致肠梗阻和排便困难。所以一定要注意，守口如瓶，才能有干净的肠道和健康的身体。